今天开始减肥了！有一起的吗？希望有毅力坚持减肥成功！
今天开始减肥了！有一起的吗？希望有毅力坚持减肥成功！我已经开始行动100天了(3月1日正式开始)。目前减重30斤，已经达到标准体重！
主要方法：
1、管住嘴：控制饮食，早上一个鸡蛋、一杯豆浆、还想吃的话就来点全麦面包；中午两素一荤(荤以鱼、鸡等白肉为主)七分饱，原则上不吃米饭；晚上吃点水果、坚果等，不吃主食。
2、保证水：每天保证2000-3000毫升水的摄入，只要感觉饿就多喝水:lol
3、迈开腿：每天早晚跳绳各2000次，再加一些辅助运动，每天散步快走1万步左右，早晚都出一身毛毛汗最好。
当然每个人的减重方法各不相同，但方法类似，不管是喝啥减肥产品也是增加胃的饱腹感而已，不要吃减肥激素药，那样一停的话就会疯狂反弹。
其实减重很简单，但是减下来之后的保持确实很辛苦的，古语就是：打江山容易，保江山难啊！所以维持体重是最难的。
以上是个人减重感言，希望能帮到各位看官。:loveliness: 我已经开始行动四十天了。效果自认为比较满意 小雨沙沙 发表于 2022-6-11 06:53
求分享，谢谢
动起来。我没控制饮食。只是每天跟抖音直播跳健身操。前一个月每天早晚各一场，一场1个半小时。现在热起来了，早上没跟了，就晚上跟了一场。体重没有多明显的变化，但是腰围小了5公分了。上个月买的裙子大了一个码了 贵在坚持，加油 顺其自然就好。 忘忧草我的 发表于 2022-6-10 23:30
我已经开始行动四十天了。效果自认为比较满意
减多少斤了？ 忘忧草我的 发表于 2022-6-10 23:30
我已经开始行动四十天了。效果自认为比较满意
求分享，谢谢 坚持住，曙光在前头！ 没坚持所以就失败了想瘦到95斤太难了
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