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标题: 怎么帮40岁的老公减肥，看着都快哭了，已经尽力还是越来越胖，怎么办啊？ [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2022-8-23 13:43
标题: 怎么帮40岁的老公减肥，看着都快哭了，已经尽力还是越来越胖，怎么办啊？
我老公83年的，虚岁40了，BMI肥胖。
其实认识他时就是偏胖的，他的体质就是胖的，但是婚后一来有我照顾他的生活起居，二来或许是工作压力，三来可能年龄越大新陈代谢越慢，总之越来越胖。
都说坚持运动+少吃肯定会瘦的，但我们真的已经在能做到的极限内做到了。早饭：一碗荞麦面加点浇头/玉米鸡蛋酸奶，午饭：只是几片全麦面包+牛奶/偶尔食堂吃，晚饭：一根玉米/荞麦馒头+一些菜。猪肉我们从来不吃，全部是鱼虾鸡牛羊肉高蛋白。他白天也要高强度的脑力运动，不可能不吃碳水，这点食物已经比我吃的都少了，零食宵夜他也从来不碰。
说到运动，平时中午午休打半小时乒乓，晚上吃完饭出去快走一圈。这已经是能挤出的所有时间。身上工作的担子重，不可能没事泡在健身房，真的没有这个时间条件。
去年的体检已经是内脏上油脂太多，今年还不知道怎样。po一张老公的照片吧，看着都快哭了，已经尽力还是越来越胖怎么办才好

作者: 池木 时间: 2022-8-23 13:43
这不科学，肯定偷吃了。

作者: 全部不再 时间: 2022-8-23 13:44
话说你们的饮食怎么那么素，肉呢？另外这点运动量，说实话，太少了，倒不如午休时间好好休息，晚上拿出一小时的时间，跟着keep或者dy上练，坚持两个月看看

作者: 中二柚 时间: 2022-8-23 13:44
脑力劳动者需要保证适度的碳水，每天40%的碳水要保证到。吃得太少也会降低身体新陈代谢，还不如抽时间去医院营养门诊看看，让营养科医生制定方案。

作者: 陌初寒上 时间: 2022-8-23 13:45
去医院看减肥科，我朋友的老公也是因为中度脂肪肝，200斤（是吃得不多那种就是胖），每天有营养师要求看食物的照片。

作者: 蜡笔小妞~ 时间: 2022-8-23 13:45
首先要减内脏脂肪，估计身体情况已经不健康了，然后代谢很差，所以光少吃没用打不开热量差

作者: 青年欢乐多~ 时间: 2022-8-23 13:45
管住嘴，迈开腿，吃不要紧，关键要消耗

作者: 泡泡龙 时间: 2022-8-23 13:46
办公室工作肯定胖，换个体力劳动工作比健身有效

作者: 酒巷清风! 时间: 2022-8-23 13:46
壮点好，出门在外踏实，回家多运动运动早晚两次

作者: 水影寒 时间: 2022-8-23 13:47
没偷吃我是不信的。

作者: 圣戈 时间: 2022-8-23 14:08
别人没法，除非自己努力

作者: 小花仙米米 时间: 2022-8-23 14:42
吃太少不行，科学饮食锻炼

作者: 移动小兵 时间: 2022-8-23 15:07
支出大于收入

作者: 转世来的月亮 时间: 2022-8-23 16:42
这个真的不好说。我吃的比老公少，可是比他肥多了。我也是为这个体重发愁得很，吸收实在是太强大了。坚持每天少吃点，然后就是三天甚至四天才会去一次大厕所。感觉身体好像有个什么特殊设置，吃得少，食物就会被全部吸收。吃顿冒菜第二天都能长三斤！感觉我每天只需要吃很少一点点东西就可以饿不死了，而且还比很多人都肥。想跑步运动，腰杆又疼，膝盖还疼。

作者: 提莫煲煲 时间: 2022-8-23 17:41
我感觉还好呀，不算多胖

作者: xs_93uubwe7 时间: 2022-8-23 20:44
来给我一样，每天工地上搬砖，每天走路，小跑，弯腰，各种动作全部做齐，一个月下来不瘦的话，你找我算账

作者: 醉眼不逢人 时间: 2022-8-23 20:59
感觉说的就是我样

作者: 夜寂寞 时间: 2022-8-23 21:09
有胸有肚子，这哪是胖啊，这是肥胖。

作者: 冷月弯刀 时间: 2022-8-24 06:56
比如骑车上下班，周末在骑个50到80公里。不要给自己找理由？人最难做到的‘自律十克制’

作者: 全部不再 时间: 2022-8-24 21:00

转世来的月亮发表于 2022-8-23 16:42
这个真的不好说。我吃的比老公少，可是比他肥多了。我也是为这个体重发愁得很，吸收实在是太强大了。坚持每 ...

你这个才是恼火哦，三四天才上一次大号的话，感觉不太对劲呢，正常都是每天都要上才对，而且减肥其实不是少吃就能瘦的，你可能是易胖体质吧，或者新陈代谢太低了，少熬夜

作者: 全部不再 时间: 2022-8-24 21:02

冷月弯刀发表于 2022-8-24 06:56
比如骑车上下班，周末在骑个50到80公里。不要给自己找理由？人最难做到的‘自律十克制’

这个天也是难坚持，太热了

作者: 全部不再 时间: 2022-8-24 21:02

夜寂寞发表于 2022-8-23 21:09
有胸有肚子，这哪是胖啊，这是肥胖。

哈哈哈哈哈，笑死我了

作者: 全部不再 时间: 2022-8-24 21:03

xs_93uubwe7 发表于 2022-8-23 20:44
来给我一样，每天工地上搬砖，每天走路，小跑，弯腰，各种动作全部做齐，一个月下来不瘦的话，你找我算账:l ...

做工地确实很累

作者: 恠潞丄 时间: 2022-8-25 01:16
这就说明，不吃肉就不定不会长肉，本人天天回锅肉，红烧肉，烧白吃起，啤酒喝起，今年终于长到一百三十斤了。

作者: 劲止 时间: 2022-8-25 10:16
馒头！！！鸡蛋！！！我以前178斤，我一个月减了12斤，早饭米粉吃起走，午饭一个苹果或者一个桃，晚饭炒点小炒肉、干锅、几个素菜吃起走。偶尔去跑个3-5公里的步。

作者: 徐明章 时间: 2022-8-25 20:29
一、不喝碳酸饮料，二、喝水不牛饮(小口喝)三、六点后不进食。

作者: 伊诚居士 时间: 2022-8-26 11:23
我之前172斤，快速减肥3个月之后，现在基本保持在135-140之间。BMI显示正常。个人心得：
1、严控饮食。早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包等；午餐：在公司是免费提供两荤一素，我自选两素一荤(能吃牛肉、鱼肉这些最好)吃饱不吃米饭；晚餐：吃一点素菜和干果及少量水果等，8点之后啥也不吃。
2、每天运动：早餐后快走1小时，大汗淋漓这种；中午餐后走10分多分钟，因为要午休，不然下午上班没精神；晚餐后快走1小时，每天运动步数在1-2万步之间。
3、身体药补：每天吃钙片和多维，保证身体的各项机能正常。
4、上午来一杯黑咖啡，提神全天都有精神好好上班。
5、周末午餐最好来一顿肉食，满足口腹之欲，不然长期这样减肥要整抑郁了。
6、一般星期一喝茶时，我会加一点润肠通便的茶包(网上有卖)，这样对周末的肠胃进行有效清理。
7、最重要一点：每天多喝茶水和白开水等，保持2000毫升以上，有时有点饿的话就喝水

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